Йога от боли

 йога

Терпеть боль — не выносимо! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!

Предлагаем тебе комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом.

Как избавиться от боли:


    1. Поза дитя
      Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
      Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
йога
    1. Поза у стены
      Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
      Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
позы йоги
    1. Кошечка
      Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
      Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.
      Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
как избавиться от боли
    1. Скручивание и растяжка
      Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
      Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
йога позы
    1. Поза бабочки
      Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
      Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
йога для начинающих

    1. Цветок

      Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
      Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
йога фото
    1. Полет вверх
      Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
      Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
упражнения
    1. Движение вперед
      Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
      Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
растяжка
    1. Полное расслабление
      Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
      Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
простая йога


Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!
источник:  http://polonsil.ru/blog/43066811657/C

Комментариев нет :

Отправить комментарий