Я думаю, что каждому из нас приходилось испытать неприятное чувство от забывчивости. Мы ловим себя на том, что не можем вспомнить куда положили нужные вещи, другой раз что-то надо взять с собой, а что мы не можем вспомнить. А ведь это уже звоночек тревоги, что начинаются проблемы с памятью и надо серьезно обратить внимание, чтобы не стало поздно и не оказалось большой проблемой. На что же надо обратить внимание?
Самое первое, что требуется сделать отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе - это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.
1. Цельнозерновые.
Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
2. Орехи.
Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
3. Черника.
Экстракт черники помогает от временной потери памяти.
4. Жирная рыба.
В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
5. Помидоры.
Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
6. Черная смородина, тыква.
Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина и тыква.
7. Шалфей.
Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.
8. Брокколи.
Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
9. Тыквенные семечки.
Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.
Комментариев нет :
Отправить комментарий