Упражнения для ленивых с большим эффектом

Я увидела это в передаче " Все буде добре" с Надеждой Матвеевой и мне понравились эти упражнения, думаю как раз для меня. У меня сейчас очень мало времени, а это как раз то что нужно.

Несколько упражнений из йоги  для ленивых для уменьшения объемов и живота. Эти  упражнения не сложные. Их нужно делать 1-2 раза в день по 10 минут.  Для получения быстрого эффекта лучше делать 2 раза в день. Обязательно делать на голодный желудок. или через 3 часа после еды.