Очень эффективное упражнение, помогающее при болях седалищного нерва и ноги

Это упражнение посоветовала моей сестре фитнес тренер при сильных болях в ноге и седалищного нерва. Врачи выписали лекарств на  кругленькую сумму, а знакомая фитнес тренер помогла этим упражнением. Буквально за два раза боль прошла.
Итак:

1. Ложимся на спину на  ровную поверхность.
2. Сгибаем правую ногу в колене и кладем  на колено левую руку.
3. Поворачиваем голову вправо и вытягиваем правую руку вправо.
4. Поворачиваем правое колено с левой рукой на колене влево. Спина на месте прижата.
Делаем так 10-15 раз.
Тоже самое делаем и с другой ногой.
А  более подробнее и комплекс упражнений приэтом заболевании здесь:

http://rudocs.exdat.com/docs/index-535611.html?page=22