Диета от Ирины Усовой


Эта диета очень эффективная и проверенная на многих. Поэтому, кто хочет добиться результатов - надо собрать всю свою волю в кулак и держаться этой диеты. Диета рассчитана на две недели. Ее можно придерживаться хотя бы раз в году. Но лучше раз в полугодие. 
Меню написано на каждый день недели, потом повторить.
Итак:
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Завтрак:
Черны кофе, 2 сваренных вкрутую яйца.
Обед:
Салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин:
Кусок рыбы отварной или жареной, салат из свежей капусты с растительным маслом.

ВТОРНИК:
Завтрак:
Черный кофе чашечка
Обед:
Рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты. 
Ужин:
Отварная говядина 200 грамм, стакан томатного сока.

СРЕДА:
Завтрак:
Кофе.
Обед:
Сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, 150 грамм твердого сыра.
Ужин:
2 яблока, стакан кефира.

ЧЕТВЕРГ:
Завтрак:
Черный кофе.
Обед:
1 большой жаренный корень (петрушки, кабачок, сельдерей), яблоки.
Ужин:
2 яйца, отварная говядина 200 грамм, салат из свежей капусты.

ПЯТНИЦА:
Завтрак:
Сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед:
Рыба 500 грамм, салат из свежей капусты.
Ужин:
Рыба жареная 100 грамм, салат из свежей капусты.

СУББОТА:
Завтрак:
Черный кофе
Обед:
Отварная курица 500 грамм, салат из свежей моркови или капусты.без масла.
Ужин:
2 отварных яйца, салат из свежей моркови.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Завтрак:
Чай любой, можно травяной.
Обед:
Отварная говядина 200 грамм, любые фрукты.
Ужин:
Сырая тертая морковь, заправленная маслом.

Количество продуктов, рассчитанное на эти 2 недели:
1. Яйца - 14 штук,
2. Рыба - 2,5 кг, ( отварная или жареная)
3. Говядина - 1,2 кг ( отварная)
4. Твердый сыр,
5. Курица - 1,5 кг ( отварная)
6. Свежая капуста - одна большой кочан
7. Морковь - 12 штук,
8. Томатный сок - 1 литр,
9. Лимон - 1 штука,
10. Яблоки 4 - 8 штук,
11. Кефир - 1,5  литра,
12. Кофе - 100 грамм,
13. Корень петрушки ( сельдерея) - 2 штуки,
14. Растительное масло - 200 грамм,
15. Фрукты - 300 грамм.
Можно все продукты заготовить с первого дня диеты и постараться ее выполнить.

Комментариев нет :

Отправить комментарий