Продукты для здоровья кожи


Продукты для здоровья кожи 
Чтобы избавиться от сухости кожи или, наоборот, жирного блеска, не обязательно идти к дерматологу. Достаточно сходить на кухню  проверить, есть ли у вас все необходимое,
 чтобы начать диету красоты.




1.jpg
Какао.
 Благодаря высокому содержанию цинка избавляет от прыщиков -  этот микроэлемент знаменит своими противовоспалительными свойствами.

2.jpg
Апельсины.
В  одном стакане апельсинового сока содержится суточная доза витамина С, который способствует активному синтезу коллагена  вещества, обеспечивающего упругость кожи.

3.jpg
Нут.
 В турецком горохе содержатся незаменимые аминокислоты, участвующие в формировании коллагена и регенерации тканей. Нут, а значит, и приготовленный из него хумус, способствуют быстрому заживлению царапин, а также исчезновению пигментных пятен.

4.jpg

Зеленый чай.
Главное отличие зеленого чая от черного состоит в высоком содержании катехинов и полифенолов  мощных антиоксидантов. Они защищают ДНК клеток от воздействия свободных радикалов, помогают восстанавливать поврежденные клетки и замедлять их старение. Полифенолы к тому же препятствуют развитию грибковых заболеваний и снимают воспаления.

5.jpg

Цельнозерновой и ржаной хлеб.
Цельные злаки богаты витамином B3, который известен своей способностью устранять покраснения и снимать воспаления при различных видах угревой сыпи. Кроме того, он замедляет процесс выделения кожного сала, тем самым предотвращая закупоривание пор.

6.jpg

Абрикосы.
 В них содержится бета-каротин, который преобразуется в нашем организме в так называемый истинный витамин А, или ретинол: вещество, способствующее, во-первых, росту новых клеток, а во-вторых, стимулирующее выработку коллагена. И то и другое делает кожу более гладкой и подтянутой. Бета-каротин есть во многих фруктах и овощах желто-оранжевого цвета, но абрикос  рекордсмен по его содержанию.


7.jpg


Подсолнечное масло.
 Содержит незаменимую жирную кислоту  линолевую, необходимую для образования клеточных мембран и придания им гибкости. Она же отвечает за поддержание водного баланса кожи: при недостатке в организме линолевой кислоты кожа становится сухой и склонной к раздражению.


8.jpg

Бразильский орех.
Если вы планируете устроить себе среди зимы лето и отдохнуть в теплой стране, запаситесь орехами -  злоупотребление солнечными процедурами чревато не только ожогами, но и повреждением клеток, что нередко приводит к раку. А содержащийся в бразильском орехе селен препятствует мутации ДНК клеток и помогает сохранить здоровье.
Водная гладь
4779085.jpg

Еще один простой способ улучшить состояние кожи  выпивать не менее 2 литров, то есть 10 стаканов воды в день. Пейте воду (а не сладкую газировку) всякий раз, когда чувствуете жажду, и заставляйте себя опорожнить пару стаканов между основными приемами пищи  это помогает приглушить чувство голода, быстрее насытиться и не съесть лишнего в течение дня.

Комментариев нет :

Отправить комментарий