Какие продукты делают женщин красивыми

Авокадо

Нежная кожа и шелковистые волосы

Мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров (в том числе, содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам.

Аналогичные продукты : Растительные жиры содержатся в семенах подсолнечника, оливках и рапсе. 

Способ применения : 

Съедайте по 1 авокадо два раза в неделю, зимой  три раза в неделю (если нет проблем с лишним весом). 

Простой рецепт:
Из пюре авокадо, сока лимона,помидор и лука ( измельченных),  оливкового масла и пряностей получается аппетитный мексиканский соус гуакамоле.

Устрицы

 Здоровые волосы и ногти.

Эти моллюски в концентрированном виде содержат все минералы, существующие в морской воде. Устрицы  прекрасный выбор в том случае, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти. 

Аналогичные продукты: 
Мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли.

Способ применения :
течение устричного сезона  с октября по февраль  следует съедать 10-12 устриц в неделю. 

Простой рецепт:
Запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой. 

Пшено 

Упругая и эластичная кожа 

Пшено богато кремнием  микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует каркас кожи. Благодаря пшену верхний слой кожи, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность. 

Аналогичные продукты:
Ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес. 

Способ применения:
Старайтесь употреблять одну порцию злаков каждый день. 

Простой рецепт:
Прекрасный вариант завтрака  мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.

Киви 

Идеальный цвет лица.

Этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. 

В компании с каротином он способствует хорошему цвету лица. 

Аналогичные продукты:
Гуайява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.

Способ применения:
Съедайте 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока.

Простой рецепт:
Приготовьте лонг дринк нарезанные кусочками киви, апельсин и очищенное яблоко пропустите через соковыжималку и подавайте в высоком стакане с измельченным льдом.

Грецкие орехи

 Увлажняющее средство. 

В грецких орехах много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, активных молекул, разрушающих клетки кожи. Грецкие орехи  жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу, поддерживают ее упругость. 

Аналогичные продукты:
Масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи.

Способ применения: Горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю пойдет вам на пользу. 

Простой рецепт:
Сделайте салат из листьев маш-салата с грецкими орехами и копченым филе утки.

Шампиньоны 

Гладкая молодая кожа. 

Шампиньоны содержат два мощных антиоксиданта  пантотеновую кислоту (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень часто используемый в косметике против старения). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица. 

Аналогичные продукты:
Белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи. 

Способ применения:
Неплохо съедать полкило шампиньонов 1-2 раза в неделю. 

Простой рецепт:
Приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков. 

Квашеная капуста 

Чистая здоровая кожа

В квашеной капусте содержится молочная кислота  прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору, что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица. 

Аналогичные продукты: Огурцы, йогурт, кефир, квас, оливки, соевый соус. 

Способ применения:
Старайтесь съедать порцию квашеной капусты каждый день. 

Простой рецепт :
Отжатую квашеную капусту заправить йогуртом или добавить немного уксуса. Или: обжарить капусту, перец, лук и шампиньоны  горячий салат готов.

Сыр  Эмменталь 

Крепкие ногти 

Твердый сладковатый сыр  настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту.

Аналогичные продукты:
Другие твердые сыры  пармезан, бофор; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах. 

Способ применения:
По кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день.

Простой рецепт:
Сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем.