Тибетский массаж для пробуждения защитных сил орагнизма.

Простой и эффективный комплекс для пробуждения защитных сил организма. Уже после нескольких дней, вы почувствуете положительные изменения в организме: повысится настроение, улучшается сон и работоспособность. 

Сначала каждое движение повторяйте 5 раз, постепенно увеличивайте число повторений до рекомендованного количества.

 Можно делать утром, еще лежа в постели, можно днем, когда есть время или по мере необходимости использовать необходимые упражнения.
Можно начинать делать постепенно, выполняя первое упражнение, 5 раз. И делая в течение недели только его. Через неделю  увеличьте количество повторов до 10 раз и добавьте второе упражнение.
Перед занятиями необходимо разогреть ладони рук, потерев их друг о друга, до появления тепла. После упражнения хорошо выпить стакан теплой чистой воды!
Проделайте несколько дней и  убедитесь сами!

1. Помассируйте ушные раковины - большие пальцы за ушами, указательные  на ушной раковине. Движение  сверху вниз.-  3  раза. Известно, что на ушной раковине имеются проекции абсолютно всех органов и систем, поэтому массируя уши, вы одновременно даете энергию всему организму в целом.

2. Правую ладонь положите на лоб, левую  на нее. Массируйте лоб, двигая ладонями вправо  влево. 30 раз. Отдохните 1 мин. Это упражнение помогает избавиться от головных болей, головокружений, усиливает циркуляцию крови в голове.

3. Тыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные яблоки от наружного угла к внутреннему. 15 раз. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет от заболеваний глаз.

4. Правую ладонь положите на шею в область щитовидной железы, левую  сверху. Делайте движение сверху вниз  от щитовидной железы до живота. 30 раз. Это упражнение улучшает обменные процессы и работу внутренних органов.

5. Положите правую ладонь на живот, левую - на правую. Делайте круговые движения по часовой стрелке. 30 раз. Улучшает перистальтику кишечника и работу желудка.

6. Втяните живот до предела, а потом сильно надуйте его. 30 раз. Это упражнение нормализует работу печени, устраняет застойные явления в желчном пузыре, усиливает движение лимфы и крови. Помогает избавиться от жировых отложений на животе.

7. Подтяните левую ногу к груди, затем выпрямите ее, то же  правой ногой, а потом  обеими ногами. 30 раз. Укрепляет мышцы пресса, благотворно действует на железы внутренней секреции.

8. Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено и помассируйте выемку правой ступни ладонью правой руки. Тоже  для левой ноги. По 30 раз. Упражнение полезно при заболеваниях сердца, подагре, ревматизме.

9. Положите на затылок сцепленные в замок руки и сделайте движения вверх-вниз 30 раз. Такой массаж усиливает кровообращение в сосудах головного мозга, хорошо помогает при шейном остеохондрозе.

10. Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев легко побарабаньте по затылку. Это упражнение помогает избавиться от шума в ушах, головных болей.