Творожно - фруктовая запеканка


Без муки  для диеты  низкокалорийное блюдо
Ингредиенты: 
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока
Приготовление:
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки).
Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа.
Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Можно добавить любые сухофрукты (изюм, курагу, чернослив).
В этом случае сахара можно взять поменьше.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
Калорийность 1 порции (98.8 г.): 96.2 ккал.

Комментариев нет :

Отправить комментарий