Рацион красоты

Чтобы всегда выглядеть красиво и привлекательно нужно правильно питаться. Не курить и как можно меньше употреблять спиртные напитки.А еще лучше вообще не употреблять.
 Какие продукты являются главным помощником красоты?

 Продукты для нежной кожи:

1. Рыба и море продукты.
2. Цитрусовые, киви.
3. Орехи: грецкие,миндаль.
4. Капуста.
5. Мясо индюшатины.
6. Яйца.
7. Молоко.

Полное очищение:

 Продукты для очищения организма:

Отварная рыба, отварная говядина, овощные салаты, гречневая каша, овсяная или кукурузная, запаренная кипятком. (Не варить!) В кашу можно добавить немного оливкового масла.

Свекла, овсянка, листья салата, руккола,салатная горчица, лимон.

Для Голливудской улыбки необходимы продукты: 

Ананас, клубника, творог, зеленый чай. Секрет здоровой печени - полезны продукты для печени:
1. Тыква во всех видах (хоть каша, хоть оладьи), тыквенные семечки.
2. Овощные супы - вегетарианские или на процеженном мясном бульоне.
3. Нежирные светлые сорта мяса (телятина, индейка, куриная грудка) в отварном, запеченном без масла виде или паровые котлетки.
4. Нежирная рыба (треска, судак, сазан, навага) в паровом или запеченном виде.
5. Творог жирностью меньше 2% (100 - 200 г в сутки), простокваша.
6. Каши: гречневая, овсяная, из злаковых хлопьев.
7. Растительные масла, особенно оливковое.
8. Овощи в отварном виде, при хорошей переносимости - в виде свежих салатов с маслом.
9. Курага, инжир (можно в виде компота из сухофруктов).
10. Кисели, желе, пудинги с черникой.
11. Хлеб зерновой, лучше подсушенный.
12. Отвары шиповника и ромашки.

 Крепкие ногти, красивые волосы.

 Продукты для волос и ногтей:

 Морепродукты, морская капуста, злаки,бобовые.