Цигун для похудения









Цигун для похудения

Цигун является древнекитайской системой, благодаря которой оздоровляется и совершенствуется ум и тело человека. Слово «цигун» означает умение управлять дыханием и внутренней энергией.

Самой главной задачей системы цигун выступает то, что человек пытается не похудеть, а улучшить качество своей жизни. Это достигается благодаря соблюдению специальной диеты и дыхательных упражнений. Именно эти два компонента диеты помогают человеку управлять внутренней энергией «ци».



Выполняя дыхательные упражнения, вы сможете навсегда забыть о своих хронических болезнях, укрепите свое здоровье, приобретете гибкость, станете более энергичными и научитесь жить гармонично с окружающим вас миром.

как необходимо питаться согласно системе цигун?

Правильность питания по системе цигун заключается в том, что необходимо научится гармонично сочетать пять вкусов, таких как: сладкое, кислое, соленое, горькое и острое. Кроме этого научитесь прислушиваться к своему организму и начнете понимать, что ему нужно.
Рекомендуется мясо заменить соей, а ужин у вас должен происходить не позже, чем за четыре часа к отходу ко сну. Питание не имеет жестких ограничений. Через время ваш аппетит постепенно начнет снижаться.

цигун-гимнастика

Согласно специальным исследованиям, ученые пришли к выводу, что гимнастику цигун полезно применять и людям среднего возраста, и даже пожилым. Благодаря дыхательной гимнастике человек восстанавливает активность симпатической нервной системы. Именно это и влияет на потерю лишних килограммов.

Главные упражнения цигун:

1) Лягушка.В Данное упражнение поможет вам снизить аппетит.
Необходимо сесть на стул и ноги поставить на ширину плеч. Стопы крепко прижмите к полу. Следите, чтобы угол между голенью и бедром составлял девяносто градусов. Левую руку сжимаем в кулак и хватаем её правой рукой. Локти опускаем на коленки, туловище наклоняем вперед, голову опускаем лбом на кисти рук и закрываем глаза.
Упражнение лягушка цигун
Затем вам следует сделать вдох и медленно выдохнуть через рот. Мышцы живота необходимо расслабить. Вдыхаем через нос и напрягаем живот. Он должен стать похож на мяч. Немного задерживаем дыхание и продолжаем дышать так, как написано выше.
Это упражнение следует делать не больше чем пятнадцать минут три раза в день. После того, как закончили выполнять упражнение, немного посидите, закрыв глаза.
2) Волна.В Упражнение выполняется только в том случае, когда вы очень сильно хотите есть.
Упражнение цигун волна
Вам необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях под прямым углом. Стопы прижмите к полу. Одну руку расположите на груди, а вторую на животе. Сделав вдох – втяните живот. Выдыхая, вам следует втянуть грудь и В«надутьВ» живот. Упражнение следует выполнить сорок раз. Завершаем его выполнение точно так же как и предыдущее.
3) Лотос.В Данное упражнение поможет вам восстановить силы и улучшит обмен веществ.
Его выполняют сидя. Скрестив ноги, руки положите так, чтобы ладошки смотрели вверх, а запястья опирались на бедра. Выпрямив спину, закройте глаза. На протяжении пяти минут вам необходимо чередовать глубокие и ровные вдохи с выдохами. После чего сосредоточьте свое внимание на беззвучном и глубоком выдохе.
Упражнение цигун лотос
Продолжайте в таком ритме дышать пять минут. А после дышите обычным образом, как вам удобно. Вы можете почувствовать, будто то погружаетесь в сон. Продолжать выполнять упражнение нужно еще десять минут. Завершаем упражнение В«ЛотосВ» точно так же, как и два вышеописанных упражнения.
Приятного вам похудения!

Комментариев нет :

Отправить комментарий