Как мы знаем кальций играет немаловажную роль в организме человека.
Его недостаточность вызывает различные заболевания.Но переизбыток тоже не очень хорошо. К вымыванию кальция приводит поедание чрезмерного количества: натрия (соль, газировка); белка (но мало тоже нельзя!); кофеина - лучше пейте воду, компоты, соки, шиповник и другие напитки без кофеина. Привожу таблицу содержания кальция в продуктах - (миллиграмм на 100 грамм продукта):
Мак - 1460 Кунжут - 783 Крапива - 713 Халва - 670 Миндаль - 252 Лесной орех - 226 Молоко или любые кисломолочные продукты - 120 Простой йогурт - 200 Фруктовый йогурт - 136 Твердый сыр (Чеддер, Эдам и т.п.) - 750 Швейцарский сыр - 850 Мягкий сыр - 260
Комментариев нет :
Отправить комментарий