Надо не курить и делать зарядку... А вот и нет!
Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой
div>
Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10
правил, следуя которым можно продлить свое земное существование,
пишет журнал "Здоровье".
1-е правило: не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой
физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем
самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть
орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен
бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и
фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций
держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим
селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию
стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и
кровеносные сосуды.
3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто не работает, в среднем
выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи.
Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить
молодость. Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов,
художников и священников.
4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в
организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья.
Они способствуют
укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не
сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день
продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при температуре
+17+18° C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и
проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей
среды.
8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных
эмоций. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия:
большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с
друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все
это помогает нам жить долго!
9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
10-е правило: задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много
читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно
работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно
активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Комментариев нет :
Отправить комментарий