1. На свежем воздухе сделать глубокий выдох - вдох, задержать дыхание 5 секунд!.
10 раз в день в разное время.
2. Не двигая головой --- только глазами --- от потолка на стенку ( в обе стороны), от потолка на пол и обратно. По 10 раз.
3. Вращение глазами в одну сторону, затем в другую. Сильно моргать.
Дополнительно делать примочки для глаз ( прикладывать салфетки к глазам ):
Горячая вода --- счет 120 или 2 минуты.
Холодная вода --- счет 60 или 1 минута.
ТРИ РАЗА В ДЕНЬ ПО САМОЧУВСТВИЮ.
Комментариев нет :
Отправить комментарий